春季是阳气升发的时节现金九游体育app平台，同期亦然肝气最隆盛的季节。中医以为，肝主疏泄，认真调理和通顺体内的气机，保握气血的流畅。春季养肝不错促进机体阳气的升发和舒展。咱们不错从两个方面来养肝。

以食养肝

饮食顾惜是养肝的病笃花式。《令嫒方》言：“当春之时，食宜省酸增甘，以养性情。”春季为肝脏适时之时，肝气隆盛。肝属木，脾属土，肝木太旺容易克制脾土，影响脾胃的消化接收功能，从而使东说念主出现腹胀满、食欲差等问题。春季宜少食酸、多食甘。这里的“甘”不是指甜食，而是大枣、山药、莲子、萝卜、荸荠等甘味食品。甘味食品能补益东说念主体的脾胃之气，脾胃养好了，就能调补肝脏气血，保管肝脏的渊博功能。酸味入肝，其性拘谨，过食酸味食品不利于春天阳气的升发和肝气的疏泄，还会使原本就偏旺的肝气更旺，容易引起心思躁急、食欲悔恨等。

春季应季的绿色蔬菜是养肝的佳品。民间有“春吃芽”的说法，豆芽、香椿芽等鲜活豆芽富含维生素和矿物资，不错促进肝脏的吐故纳新。菠菜是春季的“养分表率生”，其味甘，性凉，具有滋阴平肝、助脾运化的功效。公共应注视养分平衡，保证卵白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等。鱼肉富含优质卵白质和不迷漫脂肪酸，对肝脏成就故意。此外，应减少浓重、辛辣食品和乙醇的摄入。

以乐养肝

肝主疏泄，情志过激易伤肝。春季保握神志高亢，有助于养肝。公共不错通过以下形貌缓解不良心思。

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踏青赏花

公共不错与亲一又在公园大要山区踏青赏花。大当然的好意思景不仅能给东说念主带来视觉上的享受，刺激大脑分泌多巴胺等“怡悦激素”，改善心思情状，还不错唤起东说念主们内心积极进取的情谊，让东说念主神志愉悦。

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培养兴致宠爱

公共不错多培养一些兴致宠爱，如绘图、书道等。绘图时，东说念主们不错将我方的情谊通过笔触和颜色抒发出来，千里浸在好意思好的念念象之中，忘却苦恼。东说念主们在训练书道的经过中，通过运说念、运笔，调理气味和心思，专注于字的结构和笔画，能使心神逍遥。

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与一又友多相似

精湛的东说念主际联系对心思调理十分病笃。在春季，公共不错多和一又友约会、聊天，共享互相的怡悦和苦恼。当把内心的不快说出来时，心思就能获得开释，一又友的安危和提出也能让东说念主豁然开畅。

作家：国度健康科普行家库成员现金九游体育app平台，中国中医科学院学部委员、首席盘问员  唐旭东策动：余运西  王宁裁剪：梁婧